他孤身一人骑行1400英里,只为了听那一声心跳

23、节奏配速法则乳酸门槛跑或节奏跑配速是你全力跑1小时时保持的配速。约比你的10K配速每英里(约1.61km)慢20秒,或比5K配速每英里(约1.61km)慢30秒。例外:更快的跑者,其精确配速为比10K配速每英里(约1.61km)慢20秒以内;更慢的跑者则要比10K配速每英里(约1.61km)慢30秒以上。...[查看全文]

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