双色球近10期周日奖号分布:蓝球奇码连开8期

如果参加半程马拉松,初次跑马者,需要持续性系统训练3~6个月,对于资深跑者,至少也需要2个月的系统训练,最短备赛时间不得少于1个月。2、备赛跑量参加全马比赛,理想月跑量应当达到200~250公里,至少也需要达到150~200公里;参加半马比赛,理想月跑量应当达到120~150公里,至少也需要达到80~100公里;全马比赛前的1~2个月至少应当跑过一次30~35公里,跑半马前的1~2月至少应当跑过一次10~15公里。马拉松训练和健康跑的区别每天只做LSD训练基本上只属于健身的范畴。...[查看全文]

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